Berichtenoverzicht

 

The Science of Fitness Training

THE SCIENCE OF FITNESS TRAINING

 

Welke invloed heeft fitness op de gezondheid? Het is misschien een wat algemene filosofische vraag: wat is waarheid? Toch is deze vraag ook erg van toepassing op de fitness sector en fitness professionals. De vraag heeft te maken met subvragen als ´wat werkt wel en wat werkt niet op het gebied van fitness training’? En hoe werkt het dan?

 

 

Lees meer

Eerste hulp bij een motivatie dip

Eerste hulp bij een motivatie dip

Wat doe je als je klant het even niet meer weet? Als hij vastloopt, opeens andere prioriteiten heeft en zich steeds vaker afmeldt? Wat doe je als de welbekende dip om de hoek komt kijken?

 

Lees meer

5 fases van gedragsverandering

5 fases van gedragsverandering

 

De vorige keer hadden we het over gedragsverandering en de belangrijkste aspecten waar een coach rekening mee moet houden. Dit keer gaan we verder in op de 5 fases van gedragsverandering en de rol van de coach per fase.

 

 

Lees meer

GEDRAGSVERANDERING: Kun je iemand anders veranderen?

GEDRAGSVERANDERING: Kun je iemand anders veranderen?

Verandering begint bij de basisbehoefte: waar komt motivatie vandaan? De psychologische drive om gedrag te veranderen, is wat telt. Er zijn 2 soorten motivatie: intrinsieke motivatie en extrinsieke motivatie.

 

Lees meer

Trainen voor specifiek resultaat: deel 2

Trainen voor specifiek resultaat: deel 2

 

De vorige keer hadden we het over wat de voordelen van het combineren van soorten training en het belang van de periodisering zijn. In deze blog gaan we een stapje verder…

 

 

Lees meer

Trainen voor specifiek resultaat: deel 1

Trainen voor specifiek resultaat: deel 1

Nog te vaak zien we coaches en trainers die hun atleten het ‘gewicht hok’ ingooien met een A4’tje vol krachtoefeningen die al jaren worden gerecycled. De typische arm curl, lat pulldown en shoulder raise programma’s die alleen niet goed genoeg zijn. Hier moet verandering in komen. Niet dat deze programma’s verkeerd zijn, ze zijn zelfs met enige regelmaat belangrijk, maar we moeten veel breder kijken. De fout zit in het feit dat er wel een training wordt gemaakt, maar geen juiste planning…

 

Lees meer

The Nutrition Jungle: Eiwitpoeder

The Nutrition Jungle: Eiwitpoeder

 

Whey eiwit concentraat, whey isolaat, whey hydrolysaat. Je hebt zo ontzettend veel keuze, maar…

 

 

Lees meer

So you want to be a Personal Trainer?

So you want to be a Personal Trainer?

De afgelopen periode heb ik nogal wat e-mails ontvangen met de vraag wat er nou precies voor nodig is om een personal trainer te worden. Hoewel het een zeer simpele, maar ook goede vraag is, is het antwoord nogal ingewikkeld en uitgebreid. En het begin van 2016 lijkt me een geschikt moment om hier wat meer uitleg over te geven. Wat is er nou voor nodig om een personal trainer te worden?

 

Lees meer

Een kater is zo 2015!

Een kater is zo 2015!

 

Je was het niet van plan, maar je hebt teveel gedronken. Tijdens de feestdagen gaat het bijna vanzelf en met Oud en Nieuw verwachten we niets anderds. Het overkomt zelfs ons ‘super gezonde’ fitties wel eens. Het gevolg is een kop die aanvoelt als een stuk beton, je maag is net een chemisch vat en je hebt een paar zwarte gaten in je geheugen. Ach, het was in ieder geval gezellig gisteren…

 

 

Lees meer

Het einde van het jaar komt weer in zicht en nu zou je jezelf kunnen afvragen: 'Was dit een van mijn beste jaren tot nu toe?'

Het einde van het jaar komt weer in zicht en nu zou je jezelf kunnen afvragen: 'Was dit een van mijn beste jaren tot nu toe?'

Als je eerlijk bent tegen jezelf en het antwoord is ‘Nee’ dan moet je jezelf afvragen 'Waarom niet?'

 

Wanneer de jaarwisseling dichterbij komt, wordt er steeds meer gesproken over veranderingen. Nieuwe doelstellingen, soms complete buitensporig en zonder plan van aanpak. Wat ik eigenlijk het meest vreemde vind, is het feit dat we ieder jaar nieuwe voornemens hebben en er niets mee opschieten. Statistisch gezien mislukt namelijk 90% van alle goede voornemens…

 

Lees meer

Personal trainer workshop

Personal trainer workshop "Personal branding like a Pro"

 

Op 12 december wordt het jaar afgesloten met de laatste LAPT-conventie van 2015 rond het onderwerp: ‘Lifestyle & Nutrition’. LAPT heeft de afgelopen jaren honderden Personal Trainers opgeleid, en ze geholpen bij het halen van een maximaal rendement uit hun Personal Training carrière.

 

 

Lees meer

The Commitment

The Commitment

Veel mensen starten met hun training en voedingsplan op de verkeerde manier. Wat je vaak hoort is ‘Maandag ga ik (weer) starten met gezonder eten en meer sporten’. Dit is natuurlijk een mooie gedachte, vol motivatie, maar vaak alweer vergeten als het maandag is…

 

Lees meer

Interview met Ralph Moorman

Interview met Ralph Moorman

 

Ralph Moorman, lr. levensmiddelentechnologie en gezondheidscoach, lanceerde onlangs zijn nieuwe boek ‘Hormoonbalans voor vrouwen’ en vertelt ons 12 december alles over zijn nieuwe boek, zijn visie op gezondheid en de rol die PT-ers daarin zouden moeten spelen.

 

 

Lees meer

This is your wake-up call

This is your wake-up call

Sporten in de ochtend is (of lijkt) voor de meeste niet de ideale manier om gezonder te leven. Toch heeft ’s ochtends sporten veel gezondheidsvoordelen. Je stofwisseling krijgt bijvoorbeeld een boost en het hormoon serotonine wordt aangemaakt. Dat zorgt ervoor dat je je happy voelt én beter kunt concentreren gedurende de dag. Ook niet geheel onbelangrijk: je hoeft je geen zorgen meer te maken over wanneer je moet sporten.

 

Lees meer

GOED IDEE: waarom boksen met je PT klant werkt

GOED IDEE: waarom boksen met je PT klant werkt

 

Boksen is een enorm populaire workout. Tegenwoordig staat hard werken, snelle resultaten én het bad ass gevoel bovenaan ons lijstje. Het is een combinatie van cardio én krachttraining, aerobe en anaerobe training en gewoon hartstikke leuk. What doesn’t kill you, makes you stronger, toch? De foto’s op social media krijgen ook enorm veel likes, maar dat even terzijde.

 

 

Lees meer

Begrijp de markt als Personal Trainer

Begrijp de markt als Personal Trainer

Dit zal misschien heel logisch klinken, maar voordat je met de eerste trainingssessie begint wil je eerst alles weten van je klant. Een aantal zaken die je wilt weten zijn: verwachtingen, behoefte, doelen, angsten en valkuilen. Wat wil de klant eigenlijk van jou als trainer en hoe hard is de klant bereid te werken om zijn doelen te behalen? Het is van belang de juiste vragen te stellen, om ook de antwoorden te krijgen waar je naar op zoek bent. Ik zal het duidelijk maken aan de hand van een voorbeeld.

 

Lees meer

Ga toch weg met je sapkuur!

Ga toch weg met je sapkuur!

 

Je hebt vast wel eens gehoord van een ‘sap-dieet’ of ‘juice-fast’. Deze worden als sapkuur of detox voor je lichaam aangeboden. Deze detox kuren zouden je lichaam reinigen van allerlei gifstoffen en afval opgeslagen in je lichaam en je organen hierdoor beter functioneren zodat je met gemak 100 jaar oud kunt worden.

 

 

Lees meer

Wil je een Ferrari of een Fiat Panda?

Wil je een Ferrari of een Fiat Panda?

Stel, je loopt bij een autodealer naar binnen en zegt: “ik wil een auto die ten minste 1 op 15 rijdt en hij moet minimaal 220km/h kunnen rijden. Ook moet hij er super goed uitzien en graag in de kleur rood!” Na dit gezegd te hebben laat de autodealer je direct een hele gave rode Ferrari zien, en nu?

 

Lees meer

Waarom, waarom, waarom zijn we nou te dik?

Waarom, waarom, waarom zijn we nou te dik?

Wat is slechter, suiker of vet?

 

Over beide onderwerpen zijn al veek boeken geschreven, conventies voor georganiseerd en talloze onderzoeken naar gedaan. En dat allemaal om die ene vraag te beantwoorden: “Waarom zijn we te dik?”

 

 

Lees meer

Marketing & Communicatie voor personal trainers | Deel 1

Marketing & Communicatie voor Personal Trainers | Deel 1

Als personal trainer zijn de termen marketing en communicatie niet het eerste waar je aan denkt als je ’s ochtends wakker wordt, maar met een eigen organisatie zijn het wel belangrijke onderdelen die horen bij het vak.

 

Lees meer

Het ‘maandag’ syndroom

Het ‘maandag’ syndroom

Of je nu vet wilt verliezen, spiermassa wilt aankomen of gewoon gezonder wilt gaan leven: er zijn drie zaken waar je flink wat aanpassingen in zult moeten maken. Je voedingsplan, je houding en het belangrijkste: je houding ten opzichte van je voedingsplan.

 

Het volgen van een plan is (voor de meeste mensen) een gevecht op zich en dat hangt voor het grootste gedeelte af van de juiste instelling.

 

 

Lees meer

De hype: “Geen koolhydraten eten voor meer vetverlies”

De hype: “Geen koolhydraten eten voor meer vetverlies”

Deze hype speelt zich af op het kruispunt tussen wetenschap en real-life. Het doel: Meer duidelijkheid over deze grote fitness en gezondheidsmythe.

 

Als personal trainer zal ik zelden een koolhydraatarm voedingsplan voorschrijven, zelfs als mensen alleen maar hun vetpercentage willen verlagen.

 

Lees meer

Motivatie: de kracht achter verandering!

Motivatie: de kracht achter verandering!

Hoe zet je mensen aan om meer in beweging te komen? Waarom eten mensen te veel? Hoe bepaal je of voorlichting over stoppen met roken effect heeft? Hoe zorg je dat mensen zich bewust worden van ongezond zitgedrag ook echt aanzet tot verandering? Het zijn slecht enkele voorbeelden van vragen die gesteld en behandeld worden tijdens de allernieuwste opleiding Motivation Essentials.

 

Lees meer

ROAD TO FITNESS was een groot succes!

ROAD TO FITNESS was een groot succes!

We luisterden, leerden en werden opnieuw geïnspireerd. Arie, Guy, Ralph en Erwin deden hun stinkende best en hielden niks geheim. Wij hebben ons best gedaan… Now it’s up to you!

 

Lees meer

Win, win en nog eens win...

Win, win en nog eens win...

Win een Bulgarian Bag!
We hebben nu iets leuks voor je! Je kunt tijdens de ROAD TO FITNESS een professionele Bulgarian Bag winnen. Dit doe je door éxtra hard je best te doen bij de workout (#‎WOD) in de Vondelgym. Maar dat is nog niet alles, lees snel verder!

 

Lees meer

VOLG DE LAPT ‘RE-SIZE’ OPLEIDING IN TILBURG op 29 mei 2015

VOLG DE LAPT ‘RE-SIZE’ OPLEIDING IN TILBURG op 29 mei 2015

Veel consumenten kiezen voor een personal trainer die ook gespecialiseerd is in het opstellen van een customized voedingsplan. Met de RE-SIZE opleiding leer je hoe je jouw cliënten optimaal kunt begeleiden tijdens het afvallen. RE-SIZE is een afslankprogramma dat je kunt aanbieden aan je cliënten zodat ze in vier weken tijd, door unieke trainingen en met individueel passende voedingsmethodes, échte resultaten boeken!

 

Lees meer

ROAD TO FITNESS

JOIN US ON ROAD TO FITNESS

Normaal gesproken nodigt LAPT Personal Trainers uit op kantoor om ze bij te praten, maar dit keer nodigen wij álle fanatieke sporters en liefhebbers uit om mee te gaan op een heuse road trip. ROAD TO FITNESS!
Succesvolle fitness- en health experts delen hun verhaal en terwijl je traint op vooraanstaande PT locaties, leer je álles over de nieuwe trends in Personal Training. ROAD TO FITNESS is een inspirerende tour langs verschillende succesvolle fitness- en health experts. Een die jij als fanatiek sporter, fitness enthousiasteling of ‘foodie’ echt niet wilt missen!

 

Lees meer

Crossfit is niet voor niets zo populair.

Crossfit is niet voor niets zo populair

Ik denk dat Crossfit inmiddels de snelst groeiende fitnesstrend is uit de geschiedenis. Medio 2014 waren er ongeveer 10.000 affiliate gyms (Crossfit boxen) geopend wereldwijd. Opgericht door coach Greg Glassman zo’n 15 jaar geleden.

 

Nu, 15 jaar later is Crossfit voor veel mensen de eerste vorm van fysieke activiteit waarmee ze in aanraking komen. Dit is voor de ontwikkeling van fitness heel erg positief!

 

Lees meer

Survival of the Sittest

30 day squat challenge

Een paar keer per jaar zie ik de ’30 day squat challenge’ weer circuleren op social media. Ik ben echt een grote voorstander van compound oefeningen met lichaamsgewicht, omdat deze oefeningen altijd en overal uitgevoerd kunnen worden, functioneel zijn en vaak ook veel energie verbruiken. En misschien wel een van mijn favoriete oefeningen is de squat. Ik bedoel: je activeert er echt bijna je hele lichaam mee. En dan vooral je bovenbenen en billen. Dit is ook een van de redenen waarom deze ‘challenge’ bij vrouwen zo populair is geworden.

 

Lees meer

Hoe krijg ik een lichaam als Angelina Jolie?

Hoe krijg ik een lichaam als Angelina Jolie?

Werken in de Fitness Industrie als Personal Trainer is misschien het ergste beroep, wanneer je op een feestje aanwezig bent waar je helemaal niemand kent.

Tijdens deze ‘gezellige’ avond zal zeker 75% aan je vragen hoe zij ‘dat zwembandje’ eraf krijgen of ‘dit’ weer wat strakker kunnen krijgen. Mijn favoriet is toch wel, wanneer een vrouw van 80kg, met een bord vol zompige en vette snacks mij vraagt “Hoe krijg ik een lichaam als Angelina Jolie?”

 

Lees meer

Welkom op LAPT.nl

Welkom op LAPT.nl

Personal Training is hot! In de jaren ’90 was het vooral weggelegd voor Hollywood sterren, maar tegenwoordig is het bereikbaar voor iedereen. Steeds meer mensen schakelen een Personal Trainer in om fitness- en gezondheidsdoelen te bereiken.

 

Lees meer